Варианты тренировок

Упражнения на ягодицы

Тренировка состоит из 5 упражнений, выполняя которые, вы достигнете замечательных результатов в короткие сроки:
- приседания с махом;
- вышагивания назад;
- махи в наклоне;
- ягодичный мостик;
- проходка.

Упражнения для талии и живота

Тренировка состоит из 6 упражнений, направленные на приобретение стройной талии и упругого живота:
- жук;
- разведение ног, лежа на боку;
- пружины в сторону, стоя на коленях;
- ножницы;
- вертикальные ножницы;
- кранчи.

Упражнения на все тело

Комплексная тренировка состоит из 10 упражнений, направленных все группы мышц:
- приседания с отведением ног;
- разгибания на трицепс;
- разведение ног;
- сгибания на бицепс;
- проходка;
- разведение рук за головой;
- планка с отведением ног;
-опускание ног в положении лежа;
-тяга локтя к корпусу;
-разведение ног в положении лежа.

Упражнения на руки

Тренировка состоит из 5 упражнений, направленных на проработку мышц рук и плеч + растяжка:
- сгибания на бицепс;
- разгибания на трицепс;
- подъем рук перед собой;
- разгибания рук стоя;
- подъем локтей вверх.

Спасибо! Вы успешно оформили заказ №{%zakaz%} на сумму {%itogo%} руб.
Информация о деталях заказа направлена на почту: {%email%}